PILATES – WZMACNIANIE SWOJEGO CIAŁA

PILATES – WZMACNIANIE SWOJEGO CIAŁA

Pilates to system ćwiczeń łączący w sobie elementy jogi, tai-chi, baletu oraz gimnastyki. Ćwiczenia pilatesu nie są jednak szczególnie dynamiczne, a wiele z nich są w stanie bez trudu wykonać osoby zupełnie początkujące. Taki typ aktywności zalecany jest również osobom mającym przeciwwskazania do wykonywania innych aktywności fizycznych. Pilates oparty jest w dużej mierze na ćwiczeniach izometrycznych, polegających na napinaniu mięśni przez określony czas. Trening powinien być przeprowadzany bardzo dokładnie. Efekty pilatesu to przede wszystkim wysmuklenie ciała i poprawa samopoczucia. Pilates pozwala również skutecznie wyrzeźbić mięśnie, w tym osiągnąć efekt płaskiego brzucha czy ładnie zaokrąglonych pośladków. Działa on również wyszczuplająco. Pilates pozwala również rozciągnąć mięśnie, co wpływa na smukły wygląd ciała. Uczy także prawidłowego oddychania. Sprawdzi się również u osób ze sporą nadwagę, które nie mogą przeprowadzać bardziej forsownego treningu.