Jogalates (zapisy)

🧘‍♀️ Czym są zajęcia jogalates?

Jogalates to hybryda dwóch wyjątkowych form ruchu: jogi i pilatesu.
Łączy w sobie płynność i uważność jogi z precyzją i wzmacniającym działaniem pilatesu, tworząc trening idealny zarówno dla ciała, jak i umysłu.

🔹 Co robimy na zajęciach?

•  Rozpoczynamy od świadomego oddechu i rozgrzewki, by przygotować ciało i umysł do pracy.

•  Przechodzimy przez sekwencje jogowe, które otwierają ciało, poprawiają elastyczność i usprawniają krążenie.

•  Następnie skupiamy się na ćwiczeniach pilatesowych, które wzmacniają mięśnie głębokie – zwłaszcza brzucha, pleców i dna miednicy.

• Całość kończymy relaksacją i technikami oddechowymi, by wyciszyć układ nerwowy i wprowadzić ciało w stan regeneracji.

🔹 Dla kogo?

Dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności. Ćwiczenia są modyfikowalne i bezpieczne, idealne:

•  dla osób zestresowanych, z bólami pleców,

•  dla tych, którzy chcą poprawić sylwetkę i postawę,

•  dla początkujących i zaawansowanych.

🔹 Dlaczego warto?

✔️ Zbudujesz stabilizację i siłę bez nadmiernego obciążania stawów
✔️ Nauczysz się prawidłowego oddechu i pracy z ciałem
✔️ Osiągniesz lepszą równowagę – fizyczną i psychiczną
✔️ Wyjdziesz z zajęć zrelaksowany, ale pełen energii

Trenerzy