BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//Artemis - Akademia Zdrowych Nawyków - ECPv6.16.4.1//NONSGML v1.0//EN CALSCALE:GREGORIAN METHOD:PUBLISH X-WR-CALNAME:Artemis - Akademia Zdrowych Nawyków X-ORIGINAL-URL:https://artemis-club.pl X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Artemis - Akademia Zdrowych Nawyków REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H X-Robots-Tag:noindex X-PUBLISHED-TTL:PT1H BEGIN:VTIMEZONE TZID:UTC BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0000 TZOFFSETTO:+0000 TZNAME:UTC DTSTART:20290101T000000 END:STANDARD END:VTIMEZONE BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250728T211736Z CREATED:20250424T151626Z LAST-MODIFIED:20250728T211736Z UID:6220-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Salsa w parach DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/salsa-w-parach/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Taneczne ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/04/young-couple-dancing-bachata-2-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250728T211927Z CREATED:20250425T145347Z LAST-MODIFIED:20250728T211927Z UID:6248-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Izolacje DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/izolacje/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Taneczne ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/04/isolacje.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250729T070627Z CREATED:20250425T152115Z LAST-MODIFIED:20250729T070627Z UID:6254-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Sztangi DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/sztangi/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Treningi fitness i personalne ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/04/strong02.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250728T212022Z CREATED:20250425T152553Z LAST-MODIFIED:20250728T212022Z UID:6259-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Trening funkcjonalny DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/trening-funkcjonalny/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Prozdrowotne ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/04/group-women-training-together-gym-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250730T084214Z CREATED:20250425T153048Z LAST-MODIFIED:20250730T084214Z UID:6262-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Trening obwodowy DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/trening-obwodowy/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Treningi fitness i personalne ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/04/young-women-exercising-together-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250729T143954Z CREATED:20250425T153328Z LAST-MODIFIED:20250729T143954Z UID:6264-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Stretching DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/streching-powieziowy/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Prozdrowotne ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/04/beautiful-girls-is-engaged-gym-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250728T212101Z CREATED:20250425T154924Z LAST-MODIFIED:20250728T212101Z UID:6267-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Jazz / Modern DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/jazz-modern/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Taneczne ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/04/jazz.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250730T120924Z CREATED:20250508T140539Z LAST-MODIFIED:20250730T120924Z UID:6502-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Reha-Fit DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/reha-fit/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Prozdrowotne ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/05/people-fitness-class-gym-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250725T130036Z CREATED:20250508T150918Z LAST-MODIFIED:20250725T130036Z UID:6507-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Terapia przeciwzapalna DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/terapia-przeciwzapalna/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Prozdrowotne ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/04/brzuch1.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250725T130720Z CREATED:20250508T151928Z LAST-MODIFIED:20250725T130720Z UID:6510-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Trening mięśni głębokich DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/trening-miesni-glebokich/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Prozdrowotne ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/05/rehabilitacja.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250730T123439Z CREATED:20250508T152102Z LAST-MODIFIED:20250730T123439Z UID:6511-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Szkoła kręgosłupa DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/szkola-kregoslupa/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Prozdrowotne ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/05/group-people-exercising-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250730T120358Z CREATED:20250722T094101Z LAST-MODIFIED:20250730T120358Z UID:7721-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Fitness dla stóp DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/fitness-dla-stop/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Prozdrowotne ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/07/fitness-dla-stop.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250729T082431Z CREATED:20250722T094651Z LAST-MODIFIED:20250729T082431Z UID:6195-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Mama i niemowlę DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/mama-i-niemowle/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Prozdrowotne ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/07/mother-practicing-yoga-with-her-baby-daughter-home-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250729T093539Z CREATED:20250722T095802Z LAST-MODIFIED:20250729T093539Z UID:7727-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Joga DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/joga/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Prozdrowotne ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/07/women-practicing-stretching-lotus-pose-mats-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250729T094154Z CREATED:20250722T102049Z LAST-MODIFIED:20250729T094154Z UID:7732-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Mobility DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/mobility/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Prozdrowotne ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/04/strong.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250729T104301Z CREATED:20250722T102325Z LAST-MODIFIED:20250729T104301Z UID:7734-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Terapia Dźwiękiem DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/terapia-dzwiekiem/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Prozdrowotne ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/07/koncert-mis-krysztalowych-2-1000px.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250730T120210Z CREATED:20250722T104417Z LAST-MODIFIED:20250730T120210Z UID:7741-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Aerobik senior DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/aerobik-senior/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Prozdrowotne ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/07/senior.png END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250729T163913Z CREATED:20250722T104902Z LAST-MODIFIED:20250729T163913Z UID:7745-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:HIIT DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/hiit/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Treningi fitness i personalne ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/07/active-people-taking-part-zumba-class-together-2-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250729T142845Z CREATED:20250722T105118Z LAST-MODIFIED:20250729T142845Z UID:7749-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:BPU DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/zajecia-wzmacniajaco-rzezbiace/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Treningi fitness i personalne ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/07/woman-helping-man-gym-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250730T082453Z CREATED:20250722T105320Z LAST-MODIFIED:20250730T082453Z UID:7752-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Trening personalny DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/trening-personalny/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Treningi fitness i personalne ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/07/workout-with-personal-trainer-doing-planks-long-shot-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250729T153138Z CREATED:20250722T105440Z LAST-MODIFIED:20250729T153138Z UID:7754-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Fizjoterapia DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/fizjoterapia/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Fizjoterapia i osteoterapia ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/07/male-osteopathic-therapist-checking-female-patient-s-lower-back-spine-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250729T152940Z CREATED:20250722T105622Z LAST-MODIFIED:20250729T152940Z UID:7756-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Osteoterapia DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/osteoterapia/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Fizjoterapia i osteoterapia ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/07/physiotherapist-giving-massage-her-patient-clinic-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250730T122921Z CREATED:20250723T123033Z LAST-MODIFIED:20250730T122921Z UID:7799-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Bachata DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/bachata/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Taneczne ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/07/young-female-dancer-practising-dance-studio-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250728T133913Z CREATED:20250728T133637Z LAST-MODIFIED:20250728T133913Z UID:7960-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Jazz DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/jazz/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Taneczne END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250729T174141Z CREATED:20250729T142423Z LAST-MODIFIED:20250729T174141Z UID:8139-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Masaże DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/masaze/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Fizjoterapia i osteoterapia ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/07/arrangement-with-spa-towel-stones-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250729T152354Z CREATED:20250729T145129Z LAST-MODIFIED:20250729T152354Z UID:8157-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Step DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/step/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Treningi fitness i personalne ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/07/girls-team-exercising-aerobics-together-gym-1-scaled.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=UTC:20300101T000000 DTEND;TZID=UTC:20300102T000000 DTSTAMP:20250729T183722Z CREATED:20250729T181527Z LAST-MODIFIED:20250729T183722Z UID:8200-1893456000-1893542400@artemis-club.pl SUMMARY:Neurofitness DESCRIPTION:Mobility \n \n \n \n \n\n \n \n \n\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Na czym polegają zajęcia? \n \n \n \n Poprawa zakresu ruchu w stawach Celem jest zwiększenie mobilności (czyli zdolności stawu do swobodnego poruszania się w pełnym zakresie). Przykład: otwieranie bioder\, poprawa ruchomości barków czy odcinka piersiowego kręgosłupa. Aktywne rozciąganie i kontrola ruchu W przeciwieństwie do klasycznego statycznego rozciągania\, mobility bazuje na aktywnym zaangażowaniu mięśni w trakcie rozciągania. Przykład: kontrolowane przysiady z pauzą\, krążenia barków z napięciem mięśni. Stymulacja układu nerwowego Trening rozwija tzw. kontrolę motoryczną – czyli zdolność świadomego i precyzyjnego sterowania ciałem. Przykład: ćwiczenia równoważne\, koordynacyjne\, izolowane ruchy konkretnych segmentów ciała. Łączenie ruchu z oddechem Poprawa jakości oddechu wspiera mobilność tułowia i przepony\, co wpływa na postawę i stabilizację. Ćwiczenia dynamiczne i funkcjonalne Ćwiczenia są często dynamiczne\, imitujące ruchy wykonywane w codziennym życiu lub w sporcie. Przykład: wyjścia do wykroków z rotacją\, ruchy rotacyjne kręgosłupa\, „animal flow”\, „90/90 stretch”. \n \n \n \n Efekty regularnych zajęć \n \n \n \n \n \n \n \n Większy zakres ruchu i lepsza jakość ruchu. \n \n \n \n \n Mniejsze ryzyko kontuzji. \n \n \n \n \n Lepsza technika w ćwiczeniach siłowych i sportach. \n \n \n \n \n Poprawa postawy i zmniejszenie napięć mięśniowych. \n \n \n \n \n Zwiększona świadomość ciała i koordynacja.\n \n \n \n \n \n \n Dla kogo są zajęcia mobility? \n \n \n \n \n \n \n \n Dla osób aktywnych fizycznie (np. siłownia\, bieganie\, taniec\, sporty zespołowe).\n \n \n \n \n Dla osób z ograniczonym zakresem ruchu\, sztywnością czy bólami przeciążeniowymi.\n \n \n \n \n Dla osób siedzących wiele godzin dziennie (np. przy komputerze).\n \n \n \n \n Dla każdego\, kto chce poprawić funkcjonalność i komfort poruszania się.\n \n \n \n \n \n \n Mobility nie zastępuje treningu siłowego czy cardio\, ale jest doskonałym uzupełnieniem każdej aktywności fizycznej. \n \n \n \n \n \n \n \n Serdecznie zapraszamy! Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną\, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową! Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Terminy zajęć \n \n \n \n \n \n Monday\n \n \n 6:00 - 7:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Tuesday\n \n \n 5:00 - 10:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Wednesday\n \n \n 4:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Thursday\n \n \n 9:00 - 12:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Friday\n \n \n 9:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n Saturday\n \n \n 8:00 - 11:00\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n MagdaTrenerkaJestem pasjonatka tancow latynoamerykanskich\, posiadam medal brazowy i srebrny z tanca towarzyskiego zdobyty w Oxfordzie ( Anglia). Posiadam kwalifikacje i licencje z Zumby\, Zumby Gold\, Zumby Kids\, oraz Aqua Zumba. Sport i fitness to moj sposob na zycie co poglabilo moja chec do dalszego rozwoju zdobywajac kolejne kwalifikacje takie jak ; Mobility & Stretch\, Strong Nation ( elementy sztuk walki polaczone z cardio / HIIT) \, Tai Chi. Jestem rowniez certyfikowanym Instruktorem Silownii i legitymowanym Trenerem Personalnym \n \n \n \n Przeczytaj \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n Previous \n \n Joga\n \n \n\n \n \n \n \n Next \n \n Terapia Dźwiękiem URL:https://artemis-club.pl/event/neurofitness/ LOCATION:Ewa Winiarz CATEGORIES:Prozdrowotne ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artemis-club.pl/wp-content/uploads/2025/07/trainer-assisting-group-people-with-stretching-exercise-scaled.jpg END:VEVENT END:VCALENDAR