Kurs medytacji – 3. edycja
Zapraszamy na trzeci kurs medytacji w Artemis!
Przedstawiamy dwuipółmiesięczny kurs medytacji, 10 wyjątkowych spotkań, podczas których nauczysz się prostych ćwiczeń pozwalających na głębokie rozluźnienie i koncentrację. Na cotygodniowych zajęciach podzielimy się z Tobą podstawowymi technikami medytacyjnymi w formie gotowej sesji, tak byś mógł(a) powtarzać ją samodzielnie w domu i cieszyć się efektami medytacji na co dzień! Pomogą Ci w tym notatki, które otrzymasz po każdych zajęciach z rozpisanymi ćwiczeniami i schematem Twojej praktyki.
Nie martw się, nie musisz mieć uprzedniego doświadczenia w medytacji ani w praktyce jogi fizycznej, by cieszyć się kursem! Przy wyborze ćwiczeń mieliśmy na uwadze ich dostępność i prostotę.
Każde zajęcia będą składać się z trzech części:
- Przygotowawcza mini sekwencja jogi fizycznej – 10 min.
- Medytacja – 40 min.
- Teoria i rozmowa – 10 min.
Spotkanie zaczniemy od aktywacji ciała, jego ożywienia i przygotowania do przyjęcia pozycji siedzącej tak, by było nam wygodnie w czasie medytacji. Będzie to idealna podstawa do skupienia nad najbardziej bezpośrednimi elementami rzeczywistości, jakimi są ciało i oddech. Pozwalając sobie stopniowo wznosić się na bardziej subtelne poziomy myśli i emocji, odkryjemy sposób funkcjonowania naszego umysłu.
Na koniec każdych zajęć podzielimy się z Tobą naszą wiedzą o teorii i historii medytacji. Chętnie odpowiemy również na pytania i posłuchamy o Waszych odczuciach. To ważny punkt wsparcia procesu medytacji, szczególnie pomocny w tworzeniu swojej rutyny i utrzymaniu codziennej praktyki w domu. Cenna okazuje się również możliwość dzielenia się swoimi doświadczeniami z koleżankami i kolegami w grupie, która często daje szansę na lepsze zrozumienie własnego procesu, otwiera na poczucie przynależności i umożliwia nawiązanie ciekawych znajomości.
Praca medytacyjna harmonizuje i integruje różne poziomy osobowości, co skutkuje licznymi korzyściami, możemy śmiało wyróżnić następujące:
– dobre samopoczucie,
– lepsze radzenie sobie ze stresem i lękiem,
– poprawa koncentracji i pamięci,
– poczucie spokoju,
– poprawa jakości snu,
– większa odporność na ból,
– wzmocniony system odpornościowy,
– wsparcie w radzeniu sobie z depresją i uzależnieniami.
Efekty te potwierdzone wieloma osobistymi doświadczeniami, zostały udokumentowane w licznych badaniach naukowych, wśród których jedno z najważniejszych zostało przeprowadzone w 2009 r. przez dr. Richarda Davidsona (Uniwersytet Wisconsin, USA, we współpracy z Uniwersytetem Harvarda). Jego wyniki sugerują, że dwa miesiące medytacji bezpośrednio wpływa na funkcjonowanie mózgu i układu odpornościowego, również po zakończeniu okresu praktyki. U grupy badanej zaobserwowano znaczny i długotrwały wzrost przedniej aktywacji lewej półkuli mózgowej, związanej m.in. z pozytywną afektywnością. Ta z kolei odpowiada za to jak intensywnie doświadczamy przyjemność, spokój, radość, czułość, zaufanie, satysfakcję…
Oznacza to, że poprzez medytację możemy wpłynąć na sposób, w jaki działa nasz mózg i w jaki przeżywamy nas samych. Również w interakcji z innymi ludźmi i naszym otoczeniem.
By w pełni czerpać z dobrodziejstw medytacji, decydujące jest zaangażowanie osoby praktykującej i powtarzalność. Należy wiedzieć, że POWTARZANIE POZNANEJ TECHNIKI MEDYTACYJNEJ W DOMU, we własnym zakresie, odgrywa tu kluczową rolę i bez niego korzyści płynące z uczestnictwa w kursie będą połowiczne.
Zapraszamy Cię więc do wspólnego budowania czułej dyscypliny, by zanurzyć się ciszy własnej obecności 🙂
Traktowany jako nierozerwalna całość dwumiesięczny kurs jest płatny z góry w kwocie 350 zł. Bardzo prosimy o upewnienie się, że możesz przyjść na wszystkie wspólne zajęcia, które będą odbywać się w co drugi poniedziałek w godzinach 19:00 – 20:00 w dniach:
16, 23, 30 STYCZNIA
6, 13, 20, 27 LUTEGO
6, 13, 20 MARCA
Zapraszamy do rezerwacji już dzisiaj
🙇♂️ w recepcji klubu
lub konsultacji przez telefon:
📞 509 168 696
naszą stronę internetową:
💻 https://artemis-club.pl/artualnosci/
lub drogą mailową:
✉️ info@artemis-club.pl
Do zobaczenia! 😊