Pilates Basic

Pilates Basic to zajęcia skupione na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie postawy oraz zwiększeniu elastyczności ciała. Program opiera się na precyzyjnych, kontrolowanych ruchach wykonywanych w rytmie spokojnego oddechu. Ćwiczenia koncentrują się na stabilizacji kręgosłupa, wzmacnianiu mięśni brzucha, pleców, bioder i miednicy, co pomaga w redukcji napięć i przeciwdziała bólom pleców.

Zajęcia Pilates Basic są idealne dla osób początkujących, ponieważ uczą podstawowej techniki, prawidłowego oddechu oraz kontroli ruchu. Regularna praktyka poprawia świadomość ciała, zwiększa siłę i gibkość, a także pomaga w relaksacji i redukcji stresu.

Czego się nauczysz?

Kontroli – ruchy są wykonywane świadomie, z pełnym zaangażowaniem mięśni.
Precyzji – kluczowe jest dokładne wykonywanie ćwiczeń.
Oddychania – oddech powinien być kontrolowany i skoordynowany z ruchem.
Centrowania – aktywacja tzw. „centrum” ciała, czyli mięśni głębokich brzucha, miednicy i pleców.
Płynności ruchu – ćwiczenia są wykonywane w sposób płynny i harmonijny.

To świetny wybór dla osób, które chcą poprawić postawę, zwiększyć stabilizację ciała i wzmocnić mięśnie bez nadmiernego wysiłku.

Co obejmuje trening?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie (core, brzuch, plecy, pośladki)
Praca nad mobilnością i elastycznością kręgosłupa i stawów
Poprawa postawy i świadomości ciała
Delikatne ćwiczenia dla początkujących, które nie obciążają stawów

Pilates - siła z wnętrza

Pilates to więcej niż ćwiczenia – to sposób na świadome i zdrowe ciało.

To trening, który łączy elementy jogi, baletu, tai-chi i gimnastyki, tworząc łagodną, ale niezwykle skuteczną formę ruchu. Powstał w latach 20. XX wieku z inicjatywy Josepha Pilatesa, który dzięki temu systemowi przezwyciężył własne problemy zdrowotne. Dziś praktykuje go cały świat – od tancerzy, przez sportowców, aż po osoby, które po prostu chcą zadbać o swoje ciało i dobre samopoczucie.

Czym jest Pilates?

To spokojna, precyzyjna praca z ciałem, oparta na kontroli oddechu, napięciu mięśni głębokich i płynności ruchu. Ćwiczenia są bezpieczne i mogą być wykonywane przez osoby w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności – nawet przy ograniczeniach ruchowych czy bólu pleców.

Co daje regularna praktyka?

Wzmocnienie mięśni głębokich – zwłaszcza brzucha, pleców i miednicy
Poprawa postawy i stabilizacji całego ciała
Smukła sylwetka, elastyczność i sprężystość ruchów
Ukojenie dla kręgosłupa i zmniejszenie bólu pleców
Lepsze samopoczucie i większa świadomość ciała
Nauka prawidłowego oddychania i koncentracji

Już po kilku sesjach zauważysz większy luz w ciele i spokój w głowie. Pilates to także doskonałe uzupełnienie innych form aktywności, takich jak siłownia, bieganie czy taniec – bo daje moc od środka.

Dla kogo?

Dla początkujących i zaawansowanych
Dla osób wracających do aktywności po kontuzjach
Dla zestresowanych i spiętych
Dla kobiet w ciąży i po porodzie (z odpowiednią modyfikacją)
Dla każdego, kto chce czuć się lżej, zdrowiej i bardziej świadomie

Pilates to ruch z intencją. Praca z ciałem, która daje efekty na długo – i na wielu poziomach. Spróbuj raz, a poczujesz różnicę!

Serdecznie zapraszamy!

Prosimy o rezerwację miejsc na zajęciach – telefoniczną, osobistą na recepcji lub przez naszą stronę internetową!

Pamiętajcie – na nasze zajęcia możecie wchodzić na kartę Multisport!

Terminy zajęć

Wiktoria

Fizjoterapeutka

Jestem fizjoterapeutką oraz dyplomowaną instruktorką wielu form ćwiczeń m.in.: Crossfit, Kettlebell, Mobildycity, trening kobiet w ciąży i połogu, Step and shape, Fit Ball, Brazylijskie pośladki.

Przeczytaj