Aerobic
Arobik – jest przeznaczony dla osób z poczuciem rytmu. Zajęcia rozpoczynają się układem tanecznym. Choreografia oparta jest na rytmicznych krokach marszowych w rytm muzyki. Osoby początkujące również po kilku treningach opanują podstawowe kroki, które z czasem będą ulegały modyfikacj
Aktywne 9 miesięcy
Ćwiczenia dla przyszłych mam, które chcą aktywnie przygotować się do porodu i zachować dobre samopoczucie fizyczne oraz psychiczne w tym wyjątkowym okresie życia. Ciąża to niezwykły czas dla kobiety. W ciągu 9 miesięcy jej ciało przechodzi niesamowite zmiany. Ważne jest […]
Bachata
Bachata to dominikański taniec oparty na prostym kroku bazowym. Jest tańczony w bliskim prowadzeniu w kontakcie z partnerem. Kwitesencją tego sensualowego tańca są zmysłowe figury, pełne izolacji, trików i wychyleń.
Bachata & Salsa
Bachata to dominikański taniec oparty na prostym kroku bazowym. Jest tańczony w bliskim prowadzeniu w kontakcie z partnerem. Kwitesencją tego sensualowego tańca są zmysłowe figury, pełne izolacji, trików i wychyleń.
Balet
Podczas zajęć będziemy bazować na pozycjach i figurach tańca klasycznego, poprawisz koordynację ruchową i orientację przestrzenną, ale przede wszystkim wysmuklisz ciało i poprawisz sylwetkę oraz postawę ciała.
Body Art
Zajęcia z elementami Jogi, Tai chi i Pilates. Proste ćwiczenia połączone w formie sekwencji, podczas których najistotniejszy jest oddech. Prowadzący uczy, informuje, koryguje. Prawidłowe pozycje i płynność ruchu to tylko kwestia czasu.
Dno miednicy
Ćwiczenia mięśni dna miednicy, tzw. „mięśni Kegla”, które podtrzymują od dołu narządy jamy brzusznej oraz odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie zwieraczy.
F.A.C.T.S.
Intensywny trening interwałowy z użyciem tylko masy własnego ciała. Ze starannie dobranymi poziomami trudności ćwiczeń oraz całych ich sekwencji.
Fitness dla stóp
Zajęcia poświęcamy na naukę automasażu, autokorekcji i przywracanie właściwej funkcji i zakresu ruchu w poszczególnych stawach. Następnie integrujemy wszystkie systemy i uczymy pracy w fizjologicznych wzorcach.
Gimnastyka korekcyjna (4-8 lat)
Trening ogólnorozwojowy dla dzieci to zajęcia mające na celu wspieranie i stymulowanie rozwoju psychoruchowego poprzez zabawę i ćwiczenia w grupie.
Izolacje
Izolacje zajęcia doskonalące ruchy poszczególnych części ciała. Dla naszych instruktorów ważna jest obserwacja ludzkiego ciała jako całość. Forma zajęć izolacji to jedna z form doskonalących aparat stawowo mięśniowo powięziowy przywracający elastyczność a przede wszystkim równo
Joga
Zajęcia hatha-jogi integralnej prowadzone z dbałością o poczucie bezpieczeństwa i zaufania. Bez forsowania, bez robienia sobie krzywdy. Zapraszamy do przestrzeni, gdzie “idealna postura” to ta, która pogłębia świadomość własnego ciała.
Medytacja
Zbieramy zapisy na kolejną edycję! Przedstawiamy 10-godzinny kurs, na którym podzielimy się z Tobą szeregiem podstawowych technik, pozwalających na postawienie pierwszych kroków na ścieżce medytacji. Wybraliśmy różnorodne praktyki z różnych szkół jogi mając na uwadze ich dostępnoś
Piłki + taśmy
Zajęcia z użyciem przyborów piłek i taśm Thera - Band. Zajęcia dopasowane do możliwości i świadomości pracy ciałem użytkowników. Choć zajęcia nigdy nie są takie same panuje jeden schemat. Proste ćwiczenia na początku przygotowują do następnych trudniejszych.
Rehabilitacja/Balans
Rehabilitacja grupowa - jest to specyficzna forma treningu, która zapewnia płynne przejście między rehabilitacją, a treningiem specyficznym.
Salsa Pary
Jest to jeden z niewielu styli tanecznych, który łączy tak wiele gatunków muzycznych, miedzy innymi afrykańskich, kubańskich, karaibskich, jazz. Salsa jest stylem pikantnym i zmysłowym, pełnym ekspresji i energii.
Salsa Solo
Jest to jeden z niewielu styli tanecznych, który łączy tak wiele gatunków muzycznych, miedzy innymi afrykańskich, kubańskich, karaibskich, jazz. Salsa jest stylem pikantnym i zmysłowym, pełnym ekspresji i energii.
Szkoła kręgosłupa
Szkoła kręgosłupa - te zajęcia cieszą się największym zainteresowaniem od początku istnienia klubu. Stabilizacja i trening ochronny dla kręgosłupa przeznaczona jest dla osób z niestabilnością i nadruchomością stawów.
Sztangi
Sztangi to autorskie zajęcia naszej Trenerki Mileny. Podczas zajęć bazujemy na podstawowych ćwiczeniach treningu siłowego.
Terapia barku
Jedne z naszych ulubionych form ruchu skupionych na obręczy barkowej, kończynie górnej, głowie, szyi i klatce piersiowej. Prowadzone są przez doświadczoną fizjoterapeutkę i osteopatkę.
Terapia biodra
Terapia biodra - nakierowane w głównej mierze na utrzymanie ruchomości w stawach biodrowych, pogłębienie i uelastycznienie przykurczonych grup mięśniowych, wzmocnienie osłabionych.
Trening dla seniorów
Zajęcia o średniej intensywności, poprawiające wydolność krążeniowo-oddechową, zwiększające siłę mięśni, szybkość reakcji i zwinność ciała, oraz skutecznie spalające zbędne kalorie.
Trening sensomotoryczny
Trening funkcjonalny z wykorzystaniem specjalnych gum oporowych Mini Band. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia angażujące wszystkie mięśnie – w tym również głębokie odpowiedzialne za naszą sylwetkę.
Turbo spalanie
Zajęcia nastawione na zwiększone spalanie tkanki tłuszczowej ale również zwiększenie kondycji i wzmocnienie całego ciała. To nie są zwykle ćwiczenia fitnessowe to jest połączenie treningu siłowego z interwałami. Duży nacisk będzie kładziony na poprawność wykonywania ćwiczeń. Nie