Qigong

Co to jest Qigong?

Qigong to starożytna chińska praktyka pracy z ciałem, oddechem i uwagą. Łączy powolne ruchy, świadomy oddech oraz wyciszenie umysłu, dzięki czemu pomaga odzyskać równowagę i energię.

Słowo „Qi” oznacza energię życiową, a „Gong” – ćwiczenie lub doskonalenie. Qigong można więc rozumieć jako ćwiczenie energii życiowej.

Jak wyglądają zajęcia?

-spokojne, płynne ruchy wykonywane najczęściej w staniu,

-ćwiczenia oddechowe, elementy relaksacji i koncentracji,

-brak skoków, szybkiego tempa i dużego wysiłku.

To nie jest trening fitness ani taniec – bardziej łagodna gimnastyka połączona z oddechem i uważnością.

Dlaczego warto?

Regularna praktyka może pomóc:

-zmniejszyć stres i napięcie,

-uspokoić układ nerwowy,

-poprawić oddech i dotlenienie organizmu,

-zwiększyć ruchomość stawów i elastyczność ciała,

-poprawić równowagę i koordynację,

-poczuć więcej energii i lekkości w ciele.

Dla kogo jest Qigong?

-Praktycznie dla każdego – szczególnie dla osób:

-zestresowanych i przemęczonych,

-prowadzących siedzący tryb życia,

-odczuwających sztywność ciała,

-seniorów,

-osób wracających do aktywności po przerwie.

Ćwiczenia można wykonywać niezależnie od wieku i poziomu sprawności.

Czym różni się od jogi? w Qigong ruch jest zwykle bardziej płynny i wykonywany bez długiego utrzymywania pozycji, większy nacisk kładzie się na oddech, rozluźnienie i swobodny przepływ ruchu, praktyka jest często łatwiejsza dla osób początkujących i mniej rozciągniętych.

:

Terminy zajęć

  • Poniedziałek
  • 17:00
Przeczytaj

Poprzedni

Bachata

Następny

Masaże