- ul. Piotra Skargi 9, 39-300 Mielec
- +48 509 168 696
- info@artemis-club.pl
Zajęcia fitness dla stóp to specjalistyczne ćwiczenia skupione na wzmacnianiu, uelastycznianiu i poprawie funkcji stóp oraz stawów skokowych. Mają na celu zapobieganie urazom, redukcję bólu i poprawę postawy ciała.
Na czym polegają zajęcia?
- Ćwiczenia wzmacniające: aktywacja mięśni stóp (np. krótkich zginaczy palców, mięśni podeszwowych).
- Mobilizacja stawów: zwiększanie zakresu ruchu w stawie skokowym i śródstopiu.
- Rozciąganie: głównie rozcięgna podeszwowego, ścięgna Achillesa i łydki.
- Ćwiczenia równoważne: poprawiające propriocepcję (czucie głębokie).
- Automasaż i rolowanie: z użyciem piłeczek lub wałków, w celu rozluźnienia napięć.
Dla kogo?
- Osoby z płaskostopiem, halluksami, bólem pięt (np. ostroga piętowa), przeciążeniami.
- Sportowcy i osoby aktywne fizycznie.
- Osoby pracujące na stojąco lub w butach ograniczających naturalny ruch stopy.
Efekty
- Poprawa biomechaniki chodu.
- Zmniejszenie ryzyka kontuzji.
- Większy komfort podczas stania i chodzenia.
- Lepsze czucie ciała i równowaga.
Terminy zajęć
- Poniedziałek
- 8:30-9:30
Agnieszka
Fizjoterapeutka
-