Zmieniaj nawyki razem z Akademią Zdrowych Nawyków ARTEMIS
Od kilkunastu lat działalności, wspólnie jako zespół instruktorów klubu Artemis kształtujemy i poprawiamy nawyki oraz komfort życia naszych klientów. Proponujemy ćwiczenia ruchowe na różnych poziomach zaawansowania oraz zajęcia wspomagające przy bólu i schorzeniach, pomagamy w wyeliminowaniu negatywnych przyzwyczajeń, zachęcamy też do poprawy nawyków żywieniowych. Takie zmiany nikomu z nas nie przychodzą łatwo, chociaż potrzeba i korzyści są oczywiste. Dlaczego więc ich przeprowadzenie nie jest proste?
Obecny współczesny świat oferuje nam bardzo kuszące, komfortowe i wygodne życie. Przemieszczamy się samochodami zamiast maszerować na własnych nogach, zimą chroniąc się przed chłodem przebywamy w ciepłych, czasem wręcz przegrzanych pomieszczeniach, latem gdy gorąco korzystamy z klimatyzacji. Po dniu pracy nie mamy potrzeby spaceru, czy wysiłku fizycznego.
Powszechnie dostępne udogodnienia techniczne mamy na poziomie o jakim wcześniejsze pokolenia nie mogły nawet pomarzyć. Ale z drugiej strony, skutkiem ubocznym jest rozleniwienie i rozhartowanie, statystycznie ciężej przychodzi nam adoptacja do trudnych warunków zewnętrznych. To oczywiste i naturalne, że podążamy za tym co łatwe i przyjemne, a uciekamy od bólu i trudności, społeczeństwo funkcjonuje tak od tysiącleci. Głód w naszej części świata przestał być problemem, jedzenia mamy w nadmiarze, najczęściej jemy za dużo i zbyt często. Zamykamy się więc w ciepłych pomieszczeniach z lodówką pełną pożywienia, sztucznym światłem i Internetem, coraz dalej od natury.
Wydawać by się mogło, że nie musimy się już zmagać z żadnym zagrożeniem, ale wszyscy wiemy, że tak nie jest. Wiemy jak częste i jak niszczące są chroniczny stres czy lęk, których doświadczamy, a czasami sami sobie nieświadomie fundujemy.
Jaki jest mechanizm tego procesu? Głównie poprzez nieumiejętne zarządzanie naszą energią, emocjami i czasem. Obecny styl życia, presja mediów, konsumpcjonizm, materializm powodują ciągły pośpiech i zatroskanie. Sami przyzwalamy na to, by nasze życie było zabiegane, działamy byle szybciej, prędzej, wciąż chcemy więcej. Tylko po co? Przecież nie jest naszym celem, by pewnego dnia obudzić się z bólem lub chorobą nie dostrzegając że mijamy się z samym sobą, swoimi potrzebami, a może nawet z własnym życiem.
Wygodnictwo, zaspokajanie potrzeb, gonitwa oddalają nas od odczuć które wskazuje nam ciało, odcinamy się od niego by nie słyszeć, nie czuć co tego co nam mówi, nie chcemy też nic zmieniać gdyż wymagałoby to od nas wysiłku lub porzucenia codziennej rutyny. Reagujemy zbyt późno, czasem dopiero w obliczu dotkliwego bólu czy choroby, a i wtedy często tylko sięgamy po medykamenty zagłuszające nasze dolegliwości i odczucia. Tymczasem ciało wysyła nam sygnały alarmowe na bieżąco. Samo wskazuje kiedy nasza równowaga ulega zachwianiu. Nauczmy się je rozpoznawać. Sygnałami mogą być nieprzyjemne doznania w danym obszarze, czucie napięcia np. w plecach, złe samopoczucie, zaburzenia emocjonalne, czy po prostu zapominanie się świadczące o przewlekłych stanach zapalnych.
My nie słyszymy, ignorujemy lub nie chcemy ich słyszeć, ani rozumieć, wypieramy je tłumacząc się, że to z wiekiem przychodzi i już, albo samo przyszło, samo wyjdzie. Nie reagujemy, bo często boimy się konfrontacji z rzeczywistością i nie chcemy podejmować się trudu zmiany nawyków. Ból likwidujemy pigułką, zamiast szukać przyczyny.
W klubie Artemis jesteśmy gotowi by wspólnie podjąć wyzwanie i dać chętnym nasze wsparcie. Zmiana nawyków to działania wymagające wysiłku i zaangażowania dla każdej ze stron i klienta i trenera. Pomaga nam fakt, że jesteśmy małą społecznością, gdzie większość osób się zna, a jeśli nie to szybko zawiera nowe kontakty. Funkcjonowanie w naszym małym gronie ułatwia zadanie, gdyż tutaj docierają osoby dla których zdrowie to priorytet, a stąd bierze się chęć rozwoju i budowania świadomości. W grupie łatwiej się zmotywować, działać, emanować i wytrwać. Motywacją i wytyczaniem swoich własnych celów może wykazać się każdy chętny do tego uczestnik klubu. Jest to mile widziane, a otoczenie na pewno udzieli wsparcia.
Myślenie i działanie są nawykami, to jak interpretujemy rzeczywistość i jak działamy odbywa się automatycznie. To utarte przez lata wzorce i schematy, które blokują zmiany. Wygodniej robić to co zawsze, postępować tak samo, zamiast szukać nowych, lepszych rozwiązań.
Sam nawyk jest naszym automatycznym sposobem zachowania, który utrwalamy poprzez cykliczne powtarzanie jakiejś czynności. Bardzo ważne jest świadome uczenie się, ponieważ na początku czynność musimy powtarzać świadomie, by z czasem doszło do zautomatyzowania tego zachowania. Kształtowanie nawyków rodzi się etapami. Przyjrzyjmy się im szczegółowo.
Pierwszym z nich jest nieświadoma niekompetencja. Na tym etapie nie wiemy, w jaki sposób powinniśmy się zachowywać, nie posiadamy żadnego wzorca, doświadczenia i nie wiemy na przykład czego unikać, w jaki sposób ćwiczyć, lub w jaki sposób zdrowo się odżywiać.
Drugim etapem jest świadoma niekompetencja. Wiemy już na czym polega zdrowe odżywianie, aktywność ruchowa, jakie wskazówki daje nam ciało. Wiemy czego unikać, być może mamy za sobą nieudaną próbę wprowadzenia w życie nabytej wiedzy, ale jednak wciąż natrafiamy na jakieś problemy, najczęściej z wytrwaniem. W czasie trwania tego etapu uczymy się najwięcej i okres ten sprawia nam wiele trudności.
Następny etap to świadoma kompetencja, czyli umiejętność zdrowego trybu życia poprzez ruch i odżywianie się, medytacje, które nadal wymagają od nas dużego zaangażowania oraz pilnowania się, by nie powrócić do niezdrowych nawyków. Jest to etap, w którym odżywiamy się już zdrowo, umiemy zadbać o dysfunkcje i aktywności ruchowe, eliminujemy negatywne wzorce zachowań, ale nadal musimy uważać, by nie stracić tego, co już osiągnęliśmy.
Ostatnim etapem jest nieświadoma kompetencja. To etap w którym już odruchowo sięgamy po zdrowe produkty, spożywamy posiłki o stałych porach i wypijamy odpowiednią ilość wody i nie musimy myśleć o naszej postawie czy zmuszać się do aktywności ruchowej, czy porannej medytacji, to już dzieje się odruchowo bez wysiłku.
Teoretycznie proste, w praktyce wymaga nie lada wysiłku. Zawodowi sportowcy całymi latami udoskonalają swoją technikę, nam do istotnej poprawy wystarczy na szczęście znacznie mniej zaparcia.
W Artemis poprzez wspólne regularne spotkania, poprzez edukację i wsparcie budujemy świadomość, zmieniamy podejście na pozytywne i prowadzimy do zmiany trybu działania. Zachęcamy do wychodzenia ze strefy komfortu. Może to być to intensywny trening, medytacja, zmiana żywienia, głodówka, zimne kąpiele, albo na odwrót zwykły relaks i odpoczynek. Zmiana nawyków to pilnowanie regularnych posiłków, to być dbałość o sen, spacery, zdarza się, że potrzeba zmian może być głębsza i dotyczyć nawet pracy lub środowiska.
Nowe spojrzenie na swoje życie wymaga dużego wysiłku, przekotwiczenia nawyków i zakorzenienia ich na nowo. To proces, który wymaga czasu i konsekwencji w działaniu, ale daje też wyraźne efekty.
W naszym klubie od ponad 16 lat w nie tylko dążymy do doskonalenia sylwetki. Uczymy troszczyć się o siebie i swoje zdrowie. Tutaj przypominamy i tłumaczymy fizjologię i anatomię, wymieniamy doświadczenia, informacje o swoich odczuciach i dokonaniach, wspólnie czerpiemy dobrą energię. Budujemy i kreujemy nasze myśli, by na stałe zmieniać nawyki. W ten sposób uczymy się i zmieniamy schematy myślowe, ruchowe i żywieniowe dotyczące naszego ciała, jego funkcjonowania w obecnej rzeczywistości.
Jaki jest nasz program? Dynamiczny i różnorodny. Zapraszamy na warsztaty specjalistów z dziedziny dietetyki psychologii i oddechu. Uczestnicy mają szansę otrzymywać informacje od fachowców i doświadczać różnic pod kontrolą profesjonalistów. Warsztaty odbywają się w weekendy i cieszą się dużym uznaniem uczestników.
Artemisowi instruktorzy i fizjoterapeuci angażują się i szkolą w zakresie treningów medycznych oraz psychosomatycznej pracy z ciałem. Wykorzystując nowa wiedzę mobilizują do systematycznych ćwiczeń, jednocześnie motywują i uczą. Wiedza instruktora nie kończy się na mięśniach kościach i stawach, nasi trenerzy postrzegają człowieka jako całość, takie spojrzenie jest możliwe dzięki wieloletniemu doświadczeniu. Instruktorzy Artemis starają się swoją wiedzą wspierać podopiecznych, więc edukują, podpowiadają i sugerują. Podnoszą świadomość, by klienci mogli dokonywać własnych zmian, dużych i małych, w swoich nawykach i w życiu. Kto się przekonał do możliwości jakie dajemy, jest z nami do dziś. Przekonujemy i przewartościowujemy przekonania jak walczyć o zdrowie i dobre samopoczucie, w każdym wieku, w każdym stanie, a przede wszystkim, że warto to robić.
Często stawiamy zadania do przepracowania w domu, czasem takie samo dla całej grupy, czasem dobrane indywidualnie. Pozytywna informacja zwrotna z wykonania jest z kolei motywacją i zachętą dla instruktorów.
Systematycznie wzbogacamy program ćwiczeń w ramach trzech głównych bloków jak zajęcia fitness, zajęcia taneczne, zajęcia prozdrowotne, nakierowując ofertę dla początkujących, zaawansowanych i osób z dolegliwościami. Obserwujemy potrzeby, rozmawiamy o dolegliwościach i problemach zdrowotnych. W oparciu o te obserwacje i przemyślenia i wzbogacamy program zajęć i grafik. Już nieraz holistyczne podejście i baczne spojrzenie na człowieka sprowokowało nas do odrzucenia i eliminowania tego co chwilowo modne, na korzyść tego co jest ćwiczącym naprawdę potrzebne.
Obecnie wiodącym prozdrowotnym trendem w naszym klubie są działania o charakterze przeciwzapalnym zapobiegającym chorobom oraz działania niwelujące stres. Już od ubiegłego sezonu królują u nas zajęcia pozwalające zadbać o higienę myśli, proponujemy zajęcia podczas których można pracować z emocjami, oraz stosować trening uważności nakierowany na własne myśli.
Złe nawyki, które trwają wiele lat, kumulują się i mogą ujawnić się w postaci choroby nawet po kilkunastu lub kilkudziesięciu latach.
O zdrowie dbajmy codziennie, zgłębiajmy tajniki funkcjonowania ludzkiego ciała, uczmy się dostrzegać bodźce które docierają do nas i rozpoznawajmy co nas wzmacnia, a co osłabia. Każdy z nas ma możliwość regeneracji i zdrowienia. Dajmy sobie szansę dbając o siebie wykorzystując naturalne zasoby, wszyscy wiemy, że lepiej zapobiegać niż leczyć.
W ofercie klubu znajduje się kompleksowa terapia która bazuje na technikach i zasadach sprawdzonych metod treningowych, oddechowych, fizjoterapeutycznych psychosomatycznych oraz świadomości energetycznej.
Zadbaj z nami o siebie. Wybierz cel a my pomożemy ci go osiągnąć.
W ofercie mamy niespotykane gdzie indziej zajęcia jak te o charakterze przeciwzapalnym oraz standardową aktywność ruchową i taniec. Wszystkie prowadzone są przez doświadczonych instruktorów.
Polecamy więc i zapraszamy na:
- zajęcia terapeutyczne wprowadzające w układ przywspółczulny,
- zajęcia terapeutyczne o charakterze przeciwzapalnym i drenażowym,
- zajęcia rozluźniające i rozciągające,
- zajęcia zmieniające świadomość i czucie ciała,
- zajęcia psychosomatyczne,
- zajęcia profilaktyczne szkoła kręgosłupa, terapia dna miednicy, zajęcia rehabilitacyjne,
- Jogę i Pilates,
- zajęcia fitness,
- zajęcia taneczne Salsa, Bachata.
Zapraszamy na terapie bez skutków ubocznych w Artemis Akademii Zdrowych Nawyków.
