Oddychasz przez całą dobę. A czy oddychasz dobrze?
W Akademii Zdrowych Nawyków Artemis ruszają nowe zajęcia – Terapia Oddechowa Metodą Butejki.
ZAPISZ SIĘ: https://artemis-club.pl/grafik-zajec/
Oddech jest tak naturalny, że zazwyczaj zaczynamy zwracać na niego uwagę dopiero wtedy, gdy pojawia się zadyszka, uczucie braku powietrza, napięcie, przewlekłe oddychanie przez usta, problemy ze snem albo wrażenie, że nawet podczas odpoczynku organizm nie potrafi naprawdę się wyciszyć.
Tymczasem nie chodzi wyłącznie o to, ile powietrza nabieramy, lecz także o to, jak oddychamy na co dzień.
Metoda Butejki jest treningiem oddechowym ukierunkowanym przede wszystkim na spokojniejsze, bardziej ekonomiczne oddychanie, pracę nad oddychaniem przez nos oraz ograniczanie nawyku nadmiernego oddychania. Podczas zajęć uczymy się obserwować własny oddech i stopniowo zmieniać utrwalone wzorce, które mogą pojawiać się podczas stresu, wysiłku, odpoczynku czy snu.
Na czym polega metoda Butejki?
To nie są zajęcia polegające na wykonywaniu coraz większych i głębszych wdechów.
Wręcz przeciwnie.
Pracujemy nad spokojnym, lekkim i kontrolowanym oddechem, świadomością jego rytmu oraz rozwijaniem nawyku oddychania przez nos, kiedy jest to możliwe.
W trakcie spotkań poznasz praktyczne ćwiczenia, które można później wykorzystać w codziennym życiu – podczas pracy, odpoczynku, spaceru, aktywności fizycznej czy sytuacji zwiększonego napięcia.
Nie uczysz się więc „ćwiczenia na godzinę”.
Uczysz się nowego sposobu korzystania z oddechu przez pozostałe godziny dnia.
Dla kogo mogą być szczególnie interesujące te zajęcia?
Terapia oddechowa może zainteresować osoby, które:
- zauważają u siebie częste oddychanie przez usta,
- mają tendencję do szybkiego lub nadmiernego oddychania,
- odczuwają napięcie i trudność w uspokojeniu oddechu,
- podczas niewielkiego wysiłku szybko zaczynają łapać powietrze,
- chcą poprawić świadomość własnego oddechu,
- szukają spokojnej pracy z oddechem wspierającej codzienne funkcjonowanie,
- mają astmę i – po uzgodnieniu prowadzenia choroby z lekarzem – chcą poznać ćwiczenia oddechowe jako element uzupełniający standardowe postępowanie,
- chcą nauczyć się wykorzystywać oddech jako narzędzie wspierające relaksację, koncentrację i lepszą kontrolę reakcji organizmu na napięcie.
Dlaczego warto nauczyć się świadomie oddychać?
Ponieważ oddech towarzyszy nam bez przerwy.
Nawet niewielka zmiana codziennego nawyku, powtarzana tysiące razy, może mieć znacznie większe znaczenie niż pojedyncze ćwiczenie wykonywane raz na kilka dni.
Celem zajęć nie jest nauczenie Cię „idealnego oddechu”. Chcemy, abyś nauczył się rozpoznawać sygnały własnego organizmu, rozumiał swoje reakcje i potrafił świadomie regulować sposób oddychania.
W przypadku osób z astmą ćwiczenia oddechowe są obecnie traktowane jako możliwe uzupełnienie, a nie zastępstwo leczenia. Badania wskazują, że mogą wspierać kontrolę choroby i jakość codziennego funkcjonowania, jednak nie zastępują leków ani opieki lekarskiej.
Jak wyglądają zajęcia?
Zaczynamy od zrozumienia własnego sposobu oddychania.
Następnie krok po kroku uczymy się prostych technik możliwych do wykorzystania poza salą zajęciową. Nie chodzi o siłowe zatrzymywanie oddechu ani rywalizację. Liczą się regularność, uważność i stopniowa adaptacja.
To praktyczna nauka zdrowego nawyku – dokładnie zgodna z ideą naszej Akademii.
Nie możesz przestać oddychać. Możesz natomiast nauczyć się oddychać bardziej świadomie.
Nowe zajęcia: Terapia Oddechowa Metodą Butejki
Akademia Zdrowych Nawyków Artemis
Jeżeli czujesz, że Twój oddech często przyspiesza, oddychasz głównie ustami, trudno Ci się wyciszyć albo po prostu chcesz lepiej poznać jedno z najważniejszych narzędzi regulacyjnych własnego organizmu – zapraszamy.
Zapisz się na zajęcia i przekonaj się, jak wiele może zmienić świadoma praca z czymś, co robisz ponad dwadzieścia tysięcy razy każdego dnia – z własnym oddechem.
ZAPISZ SIĘ: https://artemis-club.pl/grafik-zajec/