Pilates Basic (Zapisy)

Pilates Basic to podstawowy poziom ćwiczeń Pilates, który skupia się na nauce prawidłowej techniki i fundamentów tej metody. Obejmuje ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i stabilizujące, wykonywane na macie

Czego się nauczysz?

1. Kontroli – ruchy są wykonywane świadomie, z pełnym zaangażowaniem mięśni.
2. Precyzji – kluczowe jest dokładne wykonywanie ćwiczeń.
3. Oddychania – oddech powinien być kontrolowany i skoordynowany z ruchem.
4. Centrowania – aktywacja tzw. „centrum” ciała, czyli mięśni głębokich brzucha, miednicy i pleców.
5. Płynności ruchu – ćwiczenia są wykonywane w sposób płynny i harmonijny.

Co obejmuje trening Pilates Basic?

• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie (core, brzuch, plecy, pośladki)
• Praca nad mobilnością i elastycznością kręgosłupa i stawów
• Poprawa postawy i świadomości ciała
• Delikatne ćwiczenia dla początkujących, które nie obciążają stawów

To świetny wybór dla osób, które chcą poprawić postawę, zwiększyć stabilizację ciała i wzmocnić mięśnie bez nadmiernego wysiłku.